Kategoriarkiv: Aktiviteter

Man træner sin kropsbevidsthed – mærker kroppen gennem kropsøvelser. Her er en samling øvelser som der kan tages udgangspunkt i når der er brug for lidt kropslig aktivitet.

Det kan være en hurtig øvelse for få kroppen lidt i gang – enten som start eller midt i en time hvor man har siddet meget  –  og træne sin opmærksomhed i at være flere steder på en gang. Det kan også udfordre mere ved at sætte kroppen i nogle ydrepositioner hvor det kan være fysisk hårdt at være. Det giver en tydelig forankring i kroppen  –  grounding  – og i kombination med åndedrættet øver man at åbne sanserne  og fokus. Man har således ikke kun sit fokus på det der er hårdt, men også på kroppens andre impulser.

Det kan også være en rigtig energibooster – det er dejligt og sjovt at danse til god musik  –  man øger sin kropsbevidtshed og kommer ud af sin vante måske ubevidste bevægemåde ved at øve forskellige fokuser. Man kan have det sjovt, danse rundt mellem hinanden – ofte meget optaget af hinanden. I pauserne mærkes indad, kropsbevidstheden styrkes og samspillet mellem ydre og indre opmærksomhed fremmes.

Øvelserne er darbejdet af Katinka Gøtzsche til kurset om mindfulness og empati, som vi afholdt i 2011,

Hent øvelserne og kom godt igang.

Af Helle Jensen.

Vi har nu fået mulighed for at lægge nogle lydfiler med guidede øvelser ud til fri afbenyttelse. Det har længe været efterspurgt, så vi er rigtig glade for, at det nu med gode støtters  hjælp kan lade sig gøre!

Denne meditationsinstruktion er tænkt som inspiration til den, der gerne vil i gang med at lave øvelserne med børn eller unge. Ved at lytte jævnligt – gerne dagligt – kan man tilegne sig personlig erfaring med øvelserne, som er vigtig for at kunne videregive dem.
Læs mere →

Tilmeld dig netværket for Børns Livskundskab: www.bornslivskundskab.ning.com

Fremover vil diskussionen blive samlet i dette netværk.

I 2010 har vi fået afviklet den undervisning, som vi skulle stå for i forbindelse med DPU´S (Danmarks pædagogiske universitet) forskningsprojekt ”Nærvær, opmærksomhedstræning og øget læring.” I undervisningen deltog 15 lærere og 3 forskere fra DPU. 4 af lærerne repræsenterede de to skoler, hvor DPU laver undersøgelse på effekten af nærværstræning i to 5. klasser.

Forskningsprojektet skal føre til en PHD afhandling, hvis resultater skal foreligge i 2012, så vi venter spændt! Lærerne deltog i en undersøgelse, forestået af forskerne  ph.d. Anne Maj Nielsen og ph.d. Mia Herskind, som har undersøgt, hvordan øvelserne påvirker lærerne i deres trivsel i deres lærerprofession. Resultaterne af denne undersøgelse foreligger i løbet af i år, og er også ventet med spænding, da det er rigtig væsentligt at sætte fokus på lærerne og deres velbefindende, da de jo er de gennemgående kulturbærere i skolen og derfor også dem, der har afgørende betydning for lærings- og udviklingsmiljøet.